Lichaamsbeweging en sport helpen je gewicht in balans te houden. Als je tijd hebt om te sporten, dan raad ik aan om 3 keer per week 20 minuten intensief te sporten (fitnorm). Heb je lichamelijke beperkingen en ben je niet in staat om te sporten. Dan kan je elke dag na je avondeten  5 minuten wandelen. Dit is voldoende om te beginnen met bewegen.