Er is helaas geen toverstokje om je gewicht van 90kg te veranderen in 60kg. Je weet dat je de enige bent die je zelf kan helpen. Blijf dus niet stil zitten en kom nu in beweging.

Veel mensen brengen hun grootste deel van hun dag zittend door. Dat je niet naar een sportschool wilt gaan kan ik begrijpen.  Daarom wil ik je uitdagen om iedere dag (als het niet lukt om de dag) de volgende simpele oefeningen thuis te doen. Je hebt alleen een bank of een stoel nodig waarop je zit. Thats it!

Tip: Maak het niet te moeilijk voor jezelf. Begin eerst bijvoorbeeld met 5x crunch kicks in plaats van 10x.

Oefening op de stoel:

• Cruch kicks

• Knee to elbows

• Spinning

• Sitting twists

• Leg plank

• Side to side knee sweeps

Luister naar je lichaam en doe wat je denkt dat goed voor jou is.