Ik moet heel eerlijk bekennen dat ik bulgur, couscous, quinoa en al dat soort andere ‘super granen’ niet zo lekker vind. Op Kisir was ik direct verliefd. Het is zo eenvoudig te maken en heerlijk[…]
Zwarte bonen
Heb je geen tijd om uitgebreid maaltijd klaar te zetten, dan heb ik een energie en vitamine vol maaltijd recept voor je. Wat zit erin zwarte bonen? Zwarte bonen zijn super gezond. Zwarte bonen zijn[…]
Slapen
Goed slapen kan je stemming verbeteren. Een goede nachtrust is belangrijk voor de aanmaak van allerlei hormonen die je opgewekter maken en waardoor je je beter kan concentreren. Je bent veel scherper en alerter overdag. Te weinig slaap zorgt[…]
Gevolgen obesitas
Als je obesitas hebt, heeft dat grote gevolgen voor je lichaam. Een van de problemen is kortademigheid; je hebt het snel benauwd. Maar met obesitas heb je ook meer kans op bepaalde ziekten en aandoeningen,[…]
Dagmenu idee voor vrouwen die borstvoeding geven
ONTBIJT 2 volkoren boterhammen, dun besmeerd met halvarine ofmargarine uit een kuipje, 1 met notenpasta zonder suiker enzout en 1 met jam Glas halfvolle melk of karnemelk (150 ml) Kopje thee zonder suikerTUSSENDOOR 1 volkoren[…]
Je hoeft niet te sporten om af te vallen
Lichaamsbeweging en sport helpen je gewicht in balans te houden. Als je tijd hebt om te sporten, dan raad ik aan om 3 keer per week 20 minuten intensief te sporten (fitnorm). Heb je lichamelijke[…]